Para una pérdida de peso de emergencia efectiva, se recomienda una dieta para beber. En 10 días con su ayuda, puede perder 10-12 kilogramos. Los médicos justifican completamente este método para deshacerse del exceso de peso y recetar esta dieta a las personas que sufren de obesidad. El secreto radica en el consumo diario de agua sin gas, cuyo contenido de calorías es igual a cero, y comer en la consistencia de gachas es mucho más rápido y es absorbido por el cuerpo.
Dieta efectiva para beber para perder peso
La dieta para beber es efectiva para combatir el exceso de peso. No tienes que morir de hambre. La dieta diaria consiste en platos de gachas con forma figurativa o líquida. Para lograr los mejores resultados, se excluyen los alimentos grasos, por lo que el menú se convierte en baja calorías. El consumo de sal también debe reducirse, lo que contribuye a la retención de líquido en el cuerpo y conduce a la hinchazón, lo que es inaceptable para esta metodología de perder peso. Deshacerse del exceso de peso ocurre debido al bajo contenido de calorías de la dieta diaria y una disminución en el volumen del estómago.
Beber reglas de dieta para la pérdida de peso:
- Los productos se usan solo en papas líquidas y puré. Exclusión completa de platos sólidos;
- La dieta debe ser fraccional, los platos principales deben comer 3-4 veces al día;
- Diariamente debe beber 1.5-2 litros de agua no carbonada;
- Es necesario reducir la intensidad de la actividad física diaria para evitar la quema de grasa no acumulada, sino la masa muscular;
- Es necesario monitorear la silla, que debe ser diario y no líquido;
- Se recomienda tomar complejos de vitamina mineral y aceite de pescado en cápsulas durante una dieta para beber para enriquecer el cuerpo con todos los ácidos grasos, minerales, proteínas y vitaminas necesarios.
Dieta para beber - Contraindicaciones:
- Enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera, colitis);
- Enfermedades del sistema cardiovascular, hipertensión;
- Hígado y riñones;
- Diabetes de cualquier tipo;
- Cualquier enfermedad en la etapa de exacerbación;
- Embarazo y lactancia;
- Niños y edad de ancianos.
¿Cuánta agua necesitas beber? Se recomienda beber 1.5-2 litros de agua purificada sin gas por día. Es necesario beber un vaso de agua con sorbos lentos 30 minutos antes de las comidas y una hora después. Los alimentos srapoping (sopas, batidos, jugos) están contraindicados en el agua.
¿Qué puedes comer y beber?
Puede perder peso en una dieta para beber en 10-12 kilogramos en 10 días. En este caso, el menú no consistirá en un agua purificada sin gas. Hay y debería estar en una dieta para beber.
Lista de productos permitidos:
- Productos lácteos y lácteos de bajo contenido de grasa (leche, yogur natural, kéfir, yogurt, leche horneada fermentada);
- Sopas lecheras;
- Gachas de trigo sarraceno y avena (puré de papas de una consistencia figurativa);
- Caldos de baja grasa (pollo, pescado);
- Sopas de verduras y Borscht (puré de consistencia figurativa);
- Jugos de verduras y frutas;
- Compota, gelatina, decocciones de hierbas (sin azúcar);
- Batidos de verduras y frutas;
- Catedral Café y té sin azúcar.
- El volumen de una porción debe ser de 1 taza. Debes comer al menos 3 veces al día.
- Lista de productos prohibidos para beber dieta:
- Bebidas carbonatadas;
- Jugos empaquetados;
- Bebidas alcohólicas;
- Caldo gordo.
Menú durante una semana
Lunes:
- Gachas de avena en el agua;
- Champignons Soup-Puree;
- Yogurt natural.
Martes:
- Sopa de leche;
- Gazpacho;
- Jugo de tomate.
Miércoles:
- Gachas de trigo sarraceno en leche;
- Remolacha;
- Kefir 1%.
Jueves:
- Batido de bayas;
- Caldo de pollo;
- Jugo de naranja recién exprimido.
Viernes:
- Gachas de avena en el agua;
- Supo de crema de verduras;
- Jugo de manzana-carro.
Sábado:
- Sopa de leche;
- Gazpacho;
- Oscuridad de zanahoria.
Domingo:
- Gachas de trigo sarraceno en el agua;
- Sopa de tomate;
- Batido de pepino.
De acuerdo con las reglas de la dieta para beber, el volumen de una porción no debe ser más de 1 taza. 30 minutos antes de las comidas y una hora después de la comida, puede beber 1 taza de agua purificada sin gas. El volumen total de la dieta diaria debe ser de 1.5-2 litros de alimentos (sopas, batidos, jugos) y 1.5-2 litros de agua.
Salida correcta
Poco a poco, las verduras y frutas crudas deben introducirse en su dieta. En las primeras semanas después de una dieta para beber, es aconsejable excluir platos de grasa, fritos, ahumados y dulces de su menú. Es necesario monitorear su régimen de consumo de alcohol, bebiendo al menos 1.2 litros de agua por día. Es aconsejable minimizar la sal, las especias y las especias.
No debe aumentar bruscamente el ritmo de su actividad física. Para empezar, el senderismo, la gimnasia de la mañana son adecuadas, en una semana puedes nadar, pilates, correr. Entrenamientos intensivos, especialmente con peso, es mejor comenzar 2-3 semanas después de la finalización de esta metodología de perder peso.
Se recomienda observar una dieta para beber de 10 a 30 días, no más de una vez al año.
Recetas
Recetas para una dieta para beber:
Gazpacho
Ingredientes:
- Tomates;
- Pepinos;
- Pimienta búlgara;
- Cebollas;
- Jugo de tomate;
- Vinagre de vino 1.5 cucharadas;
- Aceite de oliva 1 cucharada;
- Cinza.
Método de preparación:
- Limpie los tomates, los pepinos y las cebollas, el pimiento de las semillas.
- Corta las verduras con cubos, bata en una licuadora.
- Agregue jugo de tomate, cilantro, aceite de oliva y vinagre de vino a la mezcla, bate una vez más hasta obtener una consistencia homogénea.
- Enfríe durante una hora en el refrigerador.
Gaspacho es un plato español popular que es adecuado para el almuerzo durante una dieta para beber.
Oscuridad de zanahoria
Ingredientes:
- Zanahoria;
- Agua;
- Hielo de piedra.
Método de preparación:
- Pele las zanahorias, cortado en cubos.
- Batir en una licuadora.
- Agregue 250 ml de agua, bate nuevamente.
- Vierta los batidos en el vidrio, agregue hielo apuñalado, mezcle.
Si lo desea, puede agregar 1 cucharadita de miel al batido de zanahoria y reemplazar el agua con jugo de naranja. Un batido de zanahoria abundante y ligero es una excelente opción de cena durante una dieta para beber.
Sopa de tomate
Ingredientes:
- Tomates;
- Cebollas;
- Agua;
- 1 cucharadita Sahara;
- 1 cucharada de aceite de oliva;
- Una pizca de sal;
- Ajo.
Método de preparación:
- Vierta los tomates con agua hirviendo, pela.
- Pele la cebolla, cortado en pequeños cubos.
- Fríe la cebolla hasta que esté dorado en color en una sartén calentada con aceite de oliva, agregue tomates, cocine a fuego lento durante 5 minutos.
- Moler el ajo, agregar a las verduras.
- Transferimos la mezcla a una sartén, vertimos agua, sal, agregamos 1 cucharadita de azúcar para eliminar el ácido.
- Llevamos a ebullición, cocinamos a fuego lento durante 20 minutos hasta que se cocinemos.
Incluya sopa de tomate para el almuerzo o la cena en la dieta de la dieta para beber.
Puré de sopa de champignon
Ingredientes:
- Champignons 600 g;
- Cebollas 2 PC;
- Aceite de oliva 1 cucharada;
- Crema para beber bajo grasa 500 ml.
Método de preparación:
- Pele la cebolla, cortado en pequeños cubos.
- Corta los champiñones con rodajas.
- Fríe la cebolla en una sartén calentada con aceite de oliva, agregue los champiñones, cocine a fuego lento, revolviendo periódicamente hasta que todo el líquido se evapore.
- Muela champiñones fritos con cebollas en una licuadora.
- Vierta la crema en la mezcla, bata todo junto.
La sopa de Champignon está lista, solo queda para verterlo en el tazón y usarla para el almuerzo durante la dieta. Si lo desea, puede agregarle greens.
Batido de bayas
Ingredientes:
- Frambuesa;
- Grosella o mora;
- Yogur natural 200 ml;
- Hielo de piedra.
Método de preparación:
- Batir las bayas en una licuadora.
- Agregue el yogur natural, vence todo.
- Vierta la oscuridad en el vidrio, agregue hielo apuñalado, mezcle.
Berry Darkness es una bebida deliciosa y vitamínica que puede diversificar su menú durante una dieta para beber.